Il momento per rilassati è arrivato: chiudi gli occhi e ascolta! Per questa lezione ti serviranno un tappetino, una coperta ed eventualmente supporti come un bolster sotto le ginocchia o un piccolo cuscino sotto il collo. Le pratiche di rilassamento, nella versione più completa prendono il nome di Yoga Nidra, di cui qui ti propongo una versione più breve. Sono pratiche rigeneranti per corpo e mente: un'ora di yoga nidra corrisponde a 3-4 ore di sonno. Non si dorme, ma si raggiunge uno spazio intermedio tra il sonno e la veglia in cui tutti i sensi riposano tranne l'udito (che però non dovrebbe essere disturbato da voci di bambini, suoni di telefono, o qualcosa che possa richiamare la tua attenzione cosciente, quindi cerca di crearti uno spazio di quiete!). In questo modo la mente che di solito è sopraffatta dagli stimoli esterni può lasciar andare ogni tensione aprendosi allo spazio interiore e lasciando posto a volte alle intuizioni più profonde. Lo yoga nidra apre quindi alla creatività, alle intuizioni e ad una dimensione in cui conscio ed inconscio sono più vicine.

L'olio essenziale di lavanda e di melissa creano sicuramente le condizioni per un rilassamento profondo, ma ti consiglio di scegliere l'essenza che più ti piace o magari dopo aver letto il pdf quello che si avvicina di più alle qualità che desideri sviluppare.

Durata 20 min